반응형 초보자요가 #쉬운요가 #쉬운요가자세 #10분요가루틴1 육아 스트레스를 날려줄 10분 요가 루틴 : 바쁜 엄마들을 위한 특별한 쉼 육아와 집안일로 하루가 순식간에 지나가는 엄마들에게 ‘쉼’은 필수입니다. 쉼은 단순히 가만히 있는 것이 아니라, 스스로를 돌보는 시간입니다. 오늘은 바쁜 엄마들을 위해 딱 10분이면 할 수 있는 쉬운 요가 루틴을 소개합니다. 핸드폰은 잠시 내려두고, 나만의 시간을 가져보세요. 육아 스트레스를 풀어주는 요가 자세 5가지1. 호흡 가다듬기소요시간: 1분마음가짐: "지금 이 순간은 나만의 시간입니다." 편안한 장소에 앉아 천천히 호흡을 가다듬어 보세요. 아이가 옆에서 자고 있다면, 그 곁에 조용히 앉아 진행해도 좋습니다. 들이마실 때는 신선한 에너지가 들어오고, 내쉴 때는 육아로 지친 마음과 몸의 스트레스가 흘러나간다고 상상해 보세요.1분이라는 짧은 시간이지만, 스스로에게 집중하는 이 찰나의 순간이 몸과 마음.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
