반응형 명절스트레스 #명절증후군 #초보자요가 #10분요가 #스트레스해소운동1 명절 증후군 완화를 위한 10분 요가 "10분 요가는 명절 스트레스와 피로를 해소하는 데 효과적이며, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다." 1년에 두 번이라는 한국의 큰 명절은 요리를 하고 집안일을 책임지는 여성들에게 육체적, 정신적으로 큰 부담이 될 수 있습니다. 이런 명절 증후군을 해소하기 위해 집에서 간단히 따라 할 수 있는 10분 요가를 소개합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니 잠깐의 시간을 내어 몸과 마음을 돌보세요. 명절 스트레스를 푸는 간단한 요가 동작 5가지 1. 아기자세(발라사나) 소요시간 : 1분 효과 : 허리와 목의 긴장을 완화시켜 주고 심신을 안정시켜 줍니다. 동작 설명 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 발꿈치 위에 얹습니다. 상체를 앞으로 숙이고 팔을 쭉 뻗으며 이마를 바닥에 댑니다. 팔을 뻗는 게 불편한 분.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
